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西寧早教中心提醒您:果汁對小朋友“有害”嗎?

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西寧早教中心提醒您:果汁對小朋友“有害”嗎?

發布日期:2018-08-06 作者:西寧早教中心 點擊:

西寧早教中心提醒您:果汁對小朋友“有害”嗎?

今天的話題,要從媽媽群裏的一條消息說起:前幾天,群裏有個寶媽勸別的媽媽,一定不能給小朋友喝果汁!西寧早教中心小編一下就愣了:果汁這事,不是像這位媽媽想象的那樣“一刀切”啊——小朋友當然可以喝果汁!但需要“聰明”地喝!今天西寧AGbaby早教中心就說說怎麽健康地給寶寶喝果汁。

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一、果汁的利弊

從科學和健康的角度看,“果汁”對小朋友來說,不是“好”東西。(其實對成年人也一樣)。果汁的問題,主要是容易造成攝入的糖超標,特別是小朋友;此外,果汁攝入過多,會減少寶寶吃水果,也因此減少了對植物纖維和其他營養成分的攝入。

但美國兒科學會同時認為,小朋友如果合理的攝入果汁,那是沒問題的,是“可以接受的"健康飲食方式的一部分。

所以像西寧早教中心前麵說的媽媽,她認為堅決不能給小朋友喝果汁,這顯然是有點僵化思維了,也不了解美國兒科學會的這些專業建議。

另外多說一句,果汁喝起來往往口味不錯的,小朋友喜歡喝。喜歡吃喝、口舌之欲,也是人性的一部分,不能單純的靠“禁止”來維護健康,而是應該科學、合理的營養計劃!

二、怎樣喝果汁才健康?

那怎麽樣才能健康的喝果汁呢?西寧早教中心綜合美國兒科學會、梅奧診所以及FDA等專業機構的介紹,給寶媽們做了一個簡明扼要的“兒童喝果汁攻略”:

1,首先從年齡上來說,6個月以下的寶寶是不能喝果汁的;而6個月-1歲的寶寶,強烈建議不要喝果汁!因為這可能幹擾對他們輔食的安排!而1歲以後可以讓寶寶喝果汁。但是無論哪個階段,都要鼓勵小朋友吃水果(或果泥),而不是喝果汁。

2,嚴格限量!對於1-6歲兒童,每天果汁不超過120-180毫升;對於7-18歲青少年,每天果汁不超過240-360毫升!

3,純果汁!對兒童來說,隻喝100%純果汁,不喝果汁飲料!果汁飲料往往會添加一些別的添加劑,如糖、甜味劑等等,這些對小朋友來說,是沒必要攝入的!

4,喝果汁的時候,無論是用奶瓶、吸管杯或者杯子,都要避免寶寶長時間地喝。喝果汁就要快點喝下去,最好喝完之後刷刷牙或漱漱口,這樣減少齲齒。

5,可以用白水,來稀釋果汁的濃度。

6,確保寶寶在開始喝果汁之後,每天的奶量和飲水量沒有減少;否則要減少果汁攝入量。

7,無論孕婦或小寶寶,如果要喝市售的果汁(不是自家鮮榨的),注意一定要選擇“巴氏滅菌”的產品,這樣避免腹瀉感染;而如果自家鮮榨的,一定要注意事先把水果和廚房操作案板都要清洗幹淨,以免傳播疾病!

所以總結一下,小朋友喝果汁,其實關鍵就一條:每天別超過180毫升。同時,寶媽注意要幹淨衛生的製作果汁,這樣就可以啦!

三、果汁還有妙用!

上麵介紹的是在日常生活中寶寶對果汁的攝入安排;但還有一種例外情況,就是在生病的時候,果汁有一些妙用!注意喔,下麵兩個果汁的用法,都是美國兒科學會(AAP)推薦的護理方式,寶媽們可以學起來:

1,便秘:當寶寶不到3個月的時候,每天給寶寶30毫升的蘋果汁或梨汁;如果寶寶超過3個月了,每天給寶寶90毫升的蘋果汁或梨汁

2,咳嗽:在寶寶3個月-1歲的時候,如果咳嗽,可以喂點溫水或蘋果汁,每次5-15毫升,每天4次;這樣用來止咳。(寶寶1歲之後,就不需要果汁止咳了,換蜂蜜用來止咳會更有效)

而比如寶寶腹瀉、發燒、營養不足、維生素匱乏等等時候——果汁是沒有用的,不需要喂果汁!

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如果有人向你推銷寶寶喝某某果汁就能更健康、更聰明、能長高。。。這些都是謠言,別信。最後西寧早教中心小編特別強調一下,果汁沒有“靈丹妙藥”的效果。

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